Sortir pour rouler n'est pas toujours possible. Mais plutôt qu'une session turbo ennuyeuse, nous avons décidé d'essayer The Sufferfest…
Qu'est-ce exactement que "Sufferfest" ?
Tout comme un cours de spinning classique, une session Sufferfest vous permet de vous asseoir sur un vélo d'intérieur avec de la musique assourdissante dans vos oreilles. Mais alors que les cours de spin normaux sont spécifiquement conçus pour vous aider à perdre un peu de poids, les programmes Sufferfest sont conçus pour vous faire sauter le derrière tout en travaillant sur un certain aspect de vos prouesses cyclistes.
Comment ça marche ?
À l'aide de Wattbikes, vous et jusqu'à 20 autres personnes d'une classe préparez-vous alors que certaines des courses les plus difficiles du World Tour sont projetées sur un écran géant devant vous. Les efforts héroïques des pros vous poussent plus que n'importe quel instructeur de spin en sueur ne le pourrait jamais. Grâce à la technologie intelligente des Wattbikes, votre puissance, votre cadence et votre vitesse sont mesurées. Cela enregistrera non seulement votre sortie légendaire pour des droits de vantardise ultérieurs, cela signifie également que vous pouvez garder une trace de ce que vous faites mal et de ce que vous faites bien. Tout au long de la "course", il vous sera demandé d'ajuster votre propre effort, en vous évaluant sur une échelle de 1 à 10. Ces mesures vous aident à reconnaître la sensation de chaque niveau d'effort, avec 10 un sprint complet sur la ligne d'arrivée et un un échauffement en douceur.
Pourquoi est-ce utile pour les cyclistes sur route ?
En créant différentes sessions basées sur différents objectifs, Sufferfest peut vous aider à vous entraîner pour des objectifs spécifiques - de l'amélioration de votre escalade à la correction de votre forme sur un vélo. La nature intense des séances et la praticité de les faire
dans un endroit fixe signifie que vous obtenez une raclée brutale sans avoir à parcourir des kilomètres sur votre vélo. Les durées de session relativement courtes (20 à 100 minutes) vous permettent théoriquement d'en faire une pendant votre heure de déjeuner - ce dont nous avons pleinement profité lorsque nous nous sommes rendus à Lee Valley VeloPark pour un cours de 60 minutes. Comme nous étions débutants, nous avons réservé une session dite de «gant en caoutchouc» - essentiellement un cours basé sur le contre-la-montre conçu pour découvrir notre puissance de seuil fonctionnel (FTP) - une bonne mesure de notre niveau de forme physique actuel.
Quels sont les autres avantages ?
Pour certains cyclistes, le Sufferfest est aussi un excellent moyen de reprendre le vélo après une blessure. Un coureur avec qui nous nous sommes entraînés à Lee Valley faisait exactement cela et nous a montré ses récentes blessures de guerre pour le prouver - une cicatrice de la taille d'un petit enfant sur sa jambe droite. Il s'était cassé le fémur l'année dernière et, grâce à l'église de Sufferfest, il retrouvait une forme physique optimale de manière contrôlée.
Alors ça fait quoi d'en faire un ?
En bref, l'enfer. Pour notre session « Rubber Glove », nous avons commencé par un échauffement de 20 minutes pour faire circuler le sang. Ce qui constitue un échauffement dans "Sufferlandria" n'est pas ce que la plupart des gens normaux appelleraient un échauffement - c'est plutôt une torture médiévale, comme faire du vélo avec le gant. Devant nous, l'énorme projecteur diffusait des images des fameux Flanders Classics. Alors que les visages des pros se sont festonnés de boue, les nôtres ont commencé à être inondés de sueur. Juste au moment où nous commencions à nous demander quand cela se terminerait, la vidéo a affiché des messages sur l'écran pour nous garder motivés. ‘La douleur est bonne. La douleur extrême est extrêmement bonne. L'agonie est l'extase », a-t-on lu. L'absurdité de tout cela vous rappelle pourquoi vous êtes ici. Souffrir.
Après avoir atteint un effort stable (7/10), on nous a donné une pause pendant quelques minutes. Quand est venu le grand. Un test FTP soutenu de 20 minutes qui a vu nos efforts poussés dans le rouge (8,5/10). Quand 10/10 est un sprint total, 8,5/10 pendant 20 minutes est une torture totale. Nous avons continué à grogner avec des poumons à vif, des cœurs éclatants et des jambes brûlantes dans la semi-obscurité tandis que la musique House constante retentissait, fournissant le type de battement qu'un rameur esclave sur un navire de guerre troyen aurait reconnu. Au moment où la musique s'est estompée et que les lumières se sont allumées, notre kit était trempé et nos jambes tremblaient comme celles d'un Jack Russell sous la pluie. Mais, la souffrance nous a laissés étrangement satisfaits d'une manière que seuls nous, cyclistes, comprenons vraiment. Donc, malgré les graphismes étranges et la musique dingue, nous y retournons définitivement.
Lee Valley VeloPark a lancé un programme d'abonnement mensuel VeloStudio, avec une offre de lancement de 30 £ pour des sessions de studio illimitées, ou 40 £ pour des sessions de studio illimitées plus Pay & Ride sur la route et les sentiers de VTT. Voir visitleevalley.org.uk pour plus d'informations.
