Utilisez une semaine hors de la selle à bon escient et vous serez incroyablement bon quand vous y reviendrez
L'une des principales façons d'être meilleur sur un vélo est de ne pas s'en approcher. Non, nous n'avons pas perdu l'intrigue. Nous savons tous qu'avoir une journée de repos est un élément essentiel de tout programme de remise en forme, car c'est le moment où votre corps peut se déplacer pour réparer tous les tissus musculaires que vous avez endommagés pendant l'exercice. Mais parfois, avoir une semaine sans vélo peut aussi faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Voici notre guide rapide pour tirer le meilleur parti de vos journées loin du vélo…
Récupérez votre mojo
Le syndrome de surentraînement est une chose. Cela vient d'aller à quelque chose de trop dur pendant trop longtemps. Comme le cyclisme, par nature, est très répétitif, il est facile de comprendre pourquoi il peut vous laisser à plat, fatigué ou même déprimé si vous en avez trop fait. Pour certaines personnes, cela peut prendre des mois, voire des années, pour se remettre d'un état de surentraînement, alors profitez d'une semaine de congé pour traiter votre cerveau avec quelque chose qui n'a aucun rapport avec le cyclisme. Quelque chose de stimulant que vous n'avez jamais fait auparavant. Il n'est pas nécessaire que ce soit du parachutisme non plus, il peut s'agir d'essayer un cours de cuisine ou de s'inscrire à un cours de Pilates.
Attrapez quelques ZZZ supplémentaires
Selon une étude, si vous recevez régulièrement moins de six heures de kip par nuit, vous fonctionnez aussi mal que quelqu'un qui n'a pas dormi du tout depuis deux nuits, même si vous pensez vous sentir bien. Donc, si vous ne dormez que six heures par nuit mais que vous passez deux heures à faire du vélo par jour, utilisez ces deux heures supplémentaires pour rattraper le sommeil dont vous avez tant besoin. Vous vous sentirez comme un surhomme lorsque vous reviendrez enfin en selle - nous vous le promettons !
Get Stretching
Nous l'avons déjà dit, mais nous le répétons: les rouleaux en mousse font du rock. Si vous n'en possédez pas, rendez-vous à Argos et achetez-en un (le ProFitness qu'ils stockent pour 21,99 £ est génial). Cela vous aidera à étirer ces muscles tendus et encore plus les ischio-jambiers. Sinon, offrez-vous un massage ou un sauna ou inscrivez-vous pour une séance de yoga.
Réapprovisionnez votre cuisine
L'alimentation joue un rôle essentiel dans la qualité de votre conduite, alors profitez d'une semaine de congé pour réapprovisionner votre cuisine avec des produits de base sains que vous pourrez ensuite facilement atteindre lorsque votre vie redeviendra trépidante. De cette façon, vous vous assurerez que votre alimentation de base est toujours saine.
Sortez votre vie flippin'
Votre vélo est une excellente machine à éliminer le stress, mais de longues heures en selle signifient moins de temps pour faire face aux responsabilités du monde réel. Si vous les négligez trop longtemps, vous vous retrouverez avec encore plus de stress. Utilisez donc les jours de repos pour vous concentrer sur ces domaines de votre vie, qu'il s'agisse de passer du temps de qualité avec votre famille, de régler des factures en souffrance ou de rayer quelques travaux de bricolage de votre liste de tâches. Cela signifie que lorsque vous reprenez la route, vous pouvez rouler sans culpabilité sans que ces choses ne vous dérangent.
Répondez aux récriminations de votre corps
Nous les avons tous - petites douleurs désagréables d'un bas du dos serré, de genoux endoloris ou d'épaules raides. Nous pouvons vivre avec eux - en fait, c'est précisément ce que nous faisons la plupart du temps - mais une semaine loin du vélo est l'occasion idéale de faire quelque chose pour vivre sans eux. Prenez donc le temps de vous inscrire auprès d'un chiropraticien ou de consulter votre médecin généraliste local. Triez les fléaux irritants une fois pour toutes !
Faire du shopping
Un facteur clé de motivation dans le sport est l'investissement qu'une personne y fait. Alors investissez un peu plus en faisant les boutiques ! OK, l'achat d'un nouveau vélo peut dépasser votre budget, mais il n'y a pas de mal à jeter un œil à ce qui existe et à discuter avec le personnel du magasin de vélos ne fera qu'améliorer vos connaissances. De plus, vous pouvez toujours vous offrir un nouveau maillot cool ou un peu de kit. Vous aurez hâte de le montrer une fois votre exil terminé !
