Ce mois-ci, nos amis de Cyclist étudient les prouesses de pédalage de l'un des meilleurs jeunes espoirs cyclistes français
Depuis 31 ans, le Tour de France a été remporté par de nombreux pays, mais pas, hélas, par le pays hôte.
Depuis que le grand Bernard 'The Badger' Hinault l'a remporté en 1985, les cavaliers français ont échoué. Une récente génération de jeunes Français talentueux menace de changer tout cela, et parmi eux se trouve Romain Bardet.
Bien qu'il ne soit professionnel que depuis quatre ans, le joueur de 26 ans a déjà bouclé deux Tours – en 2015 et 2016 – en roulant de manière particulièrement impressionnante dans les étapes les plus montagneuses des deux courses.
En fait, son style de course offensif lui a valu le prix de la combativité lors de son tout premier Tour. Cela pourrait n'être que le début, car Bardet est considéré par beaucoup comme le futur vainqueur du sacré maillot jaune.
Fiche factuelle
Nom: Romain Bardet
Âge: 26
Vit: Brioude, France
Type de cavalier: Grimpeur
Equipe Professionnelle: AG2R La Mondiale
Palmarés: Vainqueur du Tour de L'Ain 2013; vainqueur de l'étape 5 Critérium du Dauphané 2015, vainqueur de l'étape 18 Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; Vainqueur de l'étape 19 Tour de France 2016; deuxième au classement général du Tour de France 2016; deuxième au général Tour de Oman 2016, deuxième au général Critérium du Dauphané 2016, deuxième au Giro dell'Emilia 2016
Se fâcher
Quoi ? En 2015, Bardet a montré son potentiel après avoir décroché sa toute première victoire d'étape sur le Tour de France lors d'une audacieuse attaque en solitaire. Après avoir comblé un groupe d'échappés, il était déterminé à battre sa précédente 3e place et a atteint seul une arrivée au sommet. Après avoir raté de peu sa première victoire d'étape quelques jours auparavant, Bardet profite de sa déception pour l'encourager. "Perdre cette étape m'a frustré", a-t-il révélé. ‘Être en colère m’a aidé à gagner aujourd’hui.’
Comment ? La rage au volant est parfois inévitable, mais au lieu de perdre l'intrigue, utilisez son énergie pour alimenter votre véhicule. Les psychologues du sport appellent cela "l'agression instrumentale". L'idée est qu'en contrôlant votre colère, vous pouvez l'utiliser pour vous affirmer davantage. Pour ce faire, établissez des objectifs positifs tels que battre un adversaire (dans une course - pas par-dessus la tête avec une pompe de piste !) et en utilisant des compétences psychologiques pour atteindre ces objectifs. La visualisation, par exemple, vous permet de créer une série d'images dans votre esprit montrant que vous atteignez votre objectif. Le discours intérieur positif, quant à lui, vous permet de maintenir un dialogue intérieur positif en bannissant tous les mots et phrases négatifs.
Utilisez des données mais ne vous en contentez pas
Quoi ? La domination de Team Sky a montré que l'analyse numérique de vos données peut vous aider à réaliser des gains marginaux. Cependant, pour de nombreux pros, cette approche clinique tue la sensation et le dynamisme du cyclisme. Bardet utilise le meilleur des deux mondes. Il dit: « C'est important pour moi dans la formation d'avoir une approche scientifique, avec des chiffres concrets, pour mesurer des choses comme la progression. Mais ensuite, dans la course, il est important de travailler différemment. C'est comme un musicien. Ils pratiquent leurs gammes à la maison, mais lors d'une performance, ils utilisent leur inspiration et leurs idées pour mener à bien le travail qu'ils ont fait.'
Comment ? Lors de l'entraînement, il est bon de se pencher sur les chiffres, mais lorsqu'il s'agit de participer à une course ou à un événement chronométré, il est parfois préférable de simplement le ressentir. Après avoir remporté l'étape 19 du Tour de France l'an dernier, Bardet l'a attribué à "Vélo à l'instinct". C'est le genre de conduite que vous voulez faire. Je ne suis pas seulement à la recherche de chiffres, je suis à la recherche de la sensation, de la sensation des meilleurs jours, ' Ainsi, bien que l'entraînement par les chiffres soit évidemment un excellent moyen de s'améliorer, il en va de même pour la raison pour laquelle vous êtes monté sur un vélo dans le première place. Rouler pour le simple plaisir de rouler améliore clairement les performances.
Obtenir un nouveau vélo
Quoi ? Après que Focus ait abandonné son parrainage de l'équipe de Bardet AG2R La Mondiale, l'équipe française a cherché quelque chose d'un peu différent et s'est installée sur le fabricant britannique Factor. Les fabricants de vélos britanniques ont créé ce qu'ils appellent un «tube inférieur divisé Twin Vane unique» qui voit le tube inférieur singulier normal divisé en deux tubes parallèles pour augmenter l'efficacité aérodynamique. "Je me sentais à l'aise et les gains sont vraiment évidents", déclare Bardet à propos de son nouveau vélo. Soutenu par les systèmes BF1, une société d'ingénierie qui a travaillé pour Ferrari et Maserati, Factor propose certainement quelque chose de différent - recherchez le Factor One-S dans les courses de 2017.
Comment ? Chaque année produit un plus grand éventail d'innovations dans la technologie du vélo. Au lieu de vous en tenir au même vieux tube, envisagez d'explorer les options. Si le Factor One-S comme celui que Bardet monte est hors de votre fourchette de prix (ne vous attendez pas à un changement de 9 000 £), pensez à quelque chose comme le Ribble Aero 883 qui dispose également d'un cadre innovant conçu pour la vitesse. Les prix commencent à 1 499 £ plus accessibles. Voir ribblecycles.co.uk pour plus de détails.
Travaillez sur vos faiblesses
Quoi ? Être un grimpeur fantastique et un coureur déterminé ne mènera Bardet que jusqu'à présent. Une chose qu'il doit encore perfectionner s'il veut devenir l'un des grands du sport est son contre-la-montre. Le Français a récemment fait appel à l'avocat antidopage et ancien spécialiste du contre-la-montre David Millar, déclarant: "David a été une énorme référence sur les contre-la-montre au cours de sa carrière et cela m'aidera à améliorer mes compétences dans cette discipline particulière"., Millar a plaisanté: « Les contre-la-montre ne sont pas quelque chose qu'il aime autant que moi, mais il est toujours prêt à travailler dur ! ‘
Comment ? Parfois, la meilleure façon de lutter contre vos faiblesses est de les combattre de front. Nous avons demandé à notre entraîneur résident expert en cyclisme, Pav Bryan, ses réflexions sur le sujet et il nous a dit: « Si vous voulez vous améliorer en tant que cycliste, travaillez sur les choses pour lesquelles vous n'êtes pas bon - ne vous contentez pas de faire les choses pour lesquelles vous excellez. à. Si vous détestez escalader des collines, alors allez-y et escaladez des collines! '
N'arrêtez jamais d'apprendre
Quoi ? En plus d'être un concurrent du Tour de France, Bardet est également récemment titulaire d'un diplôme de troisième cycle en gestion de l'École de gestion de Grenoble, qu'il a étudié en son temps libre. Les tuteurs de cours ont permis à Bardet de suivre une grande partie de ses cours en dehors du collège afin qu'il puisse continuer à parcourir le monde et à gagner des courses. Non seulement étudier pour la qualification a donné des options à Bardet si ce malarkey cycliste ne fonctionnait pas pour lui, mais cela lui a également permis un exutoire psychologique alternatif sain. "Mes études m'ont donné une certaine distance par rapport à mon sport et m'ont permis d'en profiter davantage", a-t-il révélé. "Ils m'ont aussi vraiment aidé à voir le cyclisme différemment, en me donnant une approche beaucoup plus linéaire du sport."
Comment ? Stimuler l'esprit hors du vélo en récolte les bénéfices. Passer trop de temps à faire la même chose à plusieurs reprises peut entraîner un surentraînement, une fatigue à la fois du corps et de l'esprit. Il en résulte une sorte d'ennui léthargique qui peut durer des mois. Mélangez donc les choses pour votre esprit ainsi que pour votre corps. Apprenez une langue étrangère, un instrument de musique ou inscrivez-vous à ce cours du soir auquel vous avez promis de vous faire plaisir.
Jouer à un autre sport
Quoi ? Qu'il s'agisse de skier dans les Alpes, d'être adepte de l'entretien ménager ou de déchiqueter des sentiers sur son VTT, Bardet est un peu un athlète polyvalent grâce à son caractère compétitif. Un de ses préférés est le ski de fond hors saison. "Il va sans dire que c'est vraiment bon pour la forme physique, et le gros avantage est la mobilisation de toutes les chaînes musculaires nécessaires à une bonne posture sur le vélo", a-t-il révélé. "À mon avis, c'est l'un des meilleurs sports pour se préparer physiquement à la saison [de cyclisme] à venir."
Comment ? OK, nous n'avons peut-être pas tous la chance de vivre assez près des champs de neige pour faire du ski de fond une option d'exercice régulière, mais l'idée de mélanger il tient toujours debout. Comme l'a révélé Bardet, "je touche à de nombreux sports différents pendant l'hiver. "Le ski, bien sûr, mais aussi le football, la natation et la musculation." Le ski de fond, la marche nordique ou l'utilisation d'un vélo elliptique dans une salle de sport peuvent tous aider à développer l'endurance, tout en améliorant la force du haut du corps, ce qui est rarement un travail. si vous êtes constamment en selle. Cela améliore à son tour la force de base, ce qui est vital pour un meilleur équilibre et des compétences de maniement du vélo.
