Manuel accessible, mais chargé d'informations, du golden boy original de British Cycling, qui mérite de figurer sur la liste de tous les cyclistes en herbe
Absorbant l'expertise de ceux qui l'entourent comme une éponge, Sir Chris Hoy a été au cœur de la transformation de British Cycling des fortunes compétitives du pays. Pas du genre à s'impliquer dans des bêtises, il est réputé pour avoir une solide compréhension de la science et de la mécanique derrière le cyclisme, ainsi qu'une mentalité absolument ancrée
C'est un duo qui l'a aidé à se hisser devant ses rivaux à chaque fois.
Combinées avec onze médailles d'or aux championnats du monde et six médailles d'or olympiques, ces facettes constituent également d'excellentes références pour un tuteur de cyclisme.
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Le nouveau livre de Hoy, écrit avec l'aide de Chris Sidwells, emmène les lecteurs depuis l'achat de leur premier vélo jusqu'à la compétition de niveau élite.
Étendu sur plus de 200 pages, il vise à être à la fois une introduction complète et une boîte à outils dans laquelle les cyclistes peuvent puiser au besoin.
Divisé en trois sections sur les aspects techniques, physiques et mentaux, les résultats pour le coureur sont ensuite divisés en cinq catégories, couvrant le sprint maximal et sous-maximal, les efforts courts, le seuil et les efforts d'endurance.
Avec des informations sur tout, de l'alimentation à la gestion de la douleur et les différentes théories sur la façon dont notre corps la gère, chaque sujet est considérablement approfondi.
Tout au long, la voix et l'expertise de Hoy imprègnent le texte. Par exemple, le voici sur l'expérience de sa création: En écrivant ce livre, j'ai revécu des parties de ma carrière de cycliste en ayant à réfléchir sur ce que j'ai fait dans diverses situations et sur la façon dont je me suis entraîné et j'ai pensé au cyclisme.
'C'est intéressant de regarder en arrière, comment je suis capable d'utiliser certaines choses que je faisais alors dans ma vie quotidienne maintenant, même si c'est aussi simple que d'essayer en vain de réagir calmement et logiquement lorsque la sauvegarde automatique a échoué en travaillant sur ce livre !'
Nous avons un aperçu de la façon dont Hoy a reconstruit toute son approche de l'entraînement après une saison désastreuse au début de sa carrière. Nous voyons comment il a appris à contrôler ses nerfs et nous comprenons comment il mange et récupère.
Pourtant, ce n'est pas une biographie, et il n'y a pas de temps perdu à se remémorer. Chaque exemple est utilisé pour illustrer un point. Ce trait est le plus clair dans la section sur la force mentale où Hoy donne un aperçu de la façon dont il a construit sa propre approche à toute épreuve de la course et de la gestion de la pression de la performance sur la scène mondiale.
De même, les sections sur les différents régimes d'entraînement sont soigneusement expliquées, tandis que les détails des séances spécifiques sont décrits dans des diagrammes faciles à suivre.
Il y a aussi la possibilité de scanner un QR pour accéder à d'autres vidéos en ligne, utile pour des détails comme la façon d'effectuer certains étirements ou exercices qui seraient difficiles à communiquer en utilisant uniquement des images fixes.
En entrant dans les détails des sujets, l'utilité de chacun est claire. Énumérer chacun ici prendrait trop de place, mais avec des sections sur le rôle des hormones, des muscles et du système circulatoire, le livre donne une base solide dans la science derrière le fitness et l'entraînement.
Il y a aussi assez de théorie pour aider le lecteur à avoir confiance dans le travail qu'il entreprend également. En mettant l'accent sur le mélange de votre entraînement, plutôt que sur une périodisation stricte, toute la réflexion est à jour.
Pourtant, il n'y a aucun soupçon de folie dans les conseils proposés.
Autre que celle qui émane de Hoy lui-même, une grande partie de la réflexion vient directement de personnes associées au cyclisme britannique, par exemple, a noté le psychiatre du sport Steve Peters, ou via d'autres personnalités respectées, comme le scientifique sportif allemand Sebastian Weber.
Utilisable en tant que programme complet, il existe des programmes d'entraînement à suivre pour des objectifs particuliers si c'est votre truc. Et de nombreuses sessions ciblant les cinq niveaux d'effort différents décrits précédemment.
Néanmoins, je pense que le livre est le plus utile uniquement en termes de volume d'informations qu'il contient. Dans les deux cas, je ne vois pas d'autre manuel qui se rapproche en termes de lisibilité ou d'expertise.
Il y a aussi le fait qu'il soit approuvé par Hoy, un homme connu pour son souci du détail, bien qu'avoir un co-auteur qui est aussi un cycliste dévoué sous la forme de Chris Sidwells aide probablement aussi.
Malgré sa taille, le livre est à la fois facile à parcourir et agréable à lire.
Si j'étais obligé de pinailler, je dirais que bien que très claires, certaines illustrations et photos pourraient être légèrement plus belles.
Néanmoins, physiquement, le livre à couverture rigide est un bel objet, et quelque chose que les cyclistes sérieux apprécieront d'avoir à portée de main.
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Il n'y a pas non plus grand-chose sur les tactiques nécessaires pour tirer le meilleur parti de vos gains de performances. De nombreuses informations pourraient également être rassemblées au coup par coup à partir d'Internet ou de magazines, mais le fait d'avoir tout présenté et réfléchi de manière cohérente est d'une valeur réelle.
Accessible pour les débutants ou les juniors engagés, il y a suffisamment de profondeur pour que tous les coureurs, sauf les plus expérimentés, trouvent beaucoup de nouveautés.
C'est un livre qui mérite d'être un texte de référence sur la liste de lecture de tout aspirant cycliste.
Le cycliste a rencontré Sir Chris récemment, alors ne tardez pas à regarder l'interview en ligne
