Les coureurs peuvent participer à des événements sans se rendre compte de certains des problèmes auxquels ils seront confrontés, nous avons donc des solutions pour amener tout le monde à la ligne d'arrivée
Nous ne savons pas pourquoi les sports de plusieurs jours sont devenus si populaires. Peut-être que les fans de cyclisme souhaitent imiter le plus possible les Grands Tours professionnels, peut-être que les parcours de 300 km du Dragon Devil et du Mallorca 312 ne suffisent plus - ou il se peut simplement que nous ayons décidé que nous aimons faire du sport, alors pourquoi pas collez-en quelques-uns dos à dos et appelez ça des vacances ?
Parcourir de longues distances sur plusieurs jours vous demandera beaucoup, non seulement physiquement, mais aussi logistiquement et émotionnellement, et l'entraînement physique ne vous mènera pas loin.
Je parle fréquemment aux coureurs lors d'événements de plusieurs jours qui me disent qu'ils n'avaient aucune idée de certains des défis qui les attendaient et qu'ils auraient aimé le savoir à l'avance afin de pouvoir s'y préparer.
Heureusement, il y a toujours une solution, et si vous vous êtes inscrit à un événement comme la Haute Route ou le Ride Across Britain, vous avez encore le temps de mettre en place des stratégies pour être prêt pour résoudre ces problèmes, s'ils se présentent.
Problème 1: Insomnie induite par l'exercice
C'est le défi que personne ne pense relever, car une belle balade de 200 km au soleil, suivie d'un grand dîner et d'un verre de vin, est sûrement la recette parfaite pour une bonne nuit de sommeil ?
Ce qu'ils oublient peut-être, c'est que l'alcool interfère avec nos habitudes de sommeil paradoxal, que les repas copieux engendrent une indigestion et que l'effort physique de tout cet exercice stimule notre corps à produire du cortisol, une hormone censée culminer le matin, pour vous réveiller.
Ajoutez à cela le stress d'une routine et d'un environnement inconnus - lors de certains de ces événements, vous aurez un lit différent et un colocataire différent chaque nuit - et vous commencerez à comprendre pourquoi le sommeil est si difficile quantité insaisissable pour certains coureurs.
La stratégie
Problème 2: Pied brûlant
Si vous vous êtes entraîné dans les climats froids de l'Europe du Nord, vous n'êtes peut-être pas familier avec l'agonie car vos pieds sont lentement grillés par le soleil d'été qui se reflète sur le tarmac.
Le gonflement qui en résulte comprime les nerfs entre vos métatarsiens et entraîne une douleur brûlante caractéristique qui peut gâcher une journée de conduite. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses à l'avance pour l'empêcher.
La stratégie
Problème 3: Détresse gastro-intestinale
Vous savez peut-être déjà comment votre estomac peut se détraquer lors de longs trajets. J'ai entendu d'autres cyclistes se plaindre de ballonnements, de flatulences, de nausées, de diarrhée, de constipation et de presque toutes les autres façons dont un tube digestif peut mal fonctionner.
Lorsque nous roulons fort, nos muscles monopolisent l'apport sanguin et notre système digestif ralentit pour compenser. Les aliments traînent plus longtemps, ce qui peut irriter et enflammer le tube digestif, et plus de gaz est produit car les bactéries intestinales ont plus de possibilités de fermenter les aliments non digérés.
Ajoutez à cela les effets de la déshydratation et le risque accru d'infection lorsque vous partagez des installations avec des dizaines d'autres motards dans un climat chaud, et vous commencerez à comprendre pourquoi il y a souvent une si longue file d'attente pour les toilettes.
La stratégie
Problème 4: Saddlesore
Si vous avez participé à une course sportive de plusieurs jours, vous êtes probablement un cavalier assez sérieux et vous avez déjà trouvé votre selle préférée, votre style de short et la saveur de la crème de chamois. Mais préparez-vous à ce que les maux de selle réapparaissent si vous relevez un défi comme Le Loop, avec son parcours de 3 000 km et ses trois semaines de vélo.
Bien que les escarres prennent diverses formes, les causes sont assez constantes:
Friction + pression + chaleur + humidité
Les deux premiers endommagent votre peau: les frottements enlèvent des couches de l'épiderme et le poids de votre corps qui appuie sur la selle réduit le flux sanguin vers la zone. Les dommages qui en résultent pour votre chair - qu'il s'agisse de micro-abrasions invisibles ou de plaies ouvertes dramatiques - la rendent plus sensible aux infections.
Les deux deuxièmes créent un environnement propice à la multiplication des bactéries. Si vous pédalez plusieurs heures par jour, générer beaucoup de chaleur et d'humidité est presque inévitable !
La stratégie
Averti est prévenu, et savoir quels défis vous attendent vous aidera à planifier ce qu'il faut acheter, emballer et préparer, pour vous assurer que votre premier sport de plusieurs jours ne sera pas le dernier.
