La hauteur de selle correcte est la base de tout bike-fit
Avec un effet d'entraînement sur tous les aspects de la façon dont votre corps s'adapte au vélo, placer votre selle au bon endroit est crucial pour une conduite confortable et efficace. Des tonnes d'articles de recherche en sciences du sport ont été écrits sur la façon de déterminer exactement où se percher le mieux.
Cependant, de nombreux cyclistes sont assez heureux pour faire une estimation approximative et espérer le meilleur, ce qui est idiot quand le faire sur place n'a pas besoin d'être compliqué ou de prendre du temps.
‘Une selle légèrement trop basse est moins susceptible de causer des problèmes qu’une selle trop haute.’
Comment changer la hauteur de votre selle en six étapes
1. Mesurez votre entrejambe
Enlevez vos chaussures et prenez un livre. Ensuite, alignez-vous contre un mur. Soulevez le dos du livre entre vos jambes. Donnez-lui un bon squish.
Avec le niveau du livre, faites une marque sur le mur en haut du livre. Mesurez maintenant la distance entre la marque et le sol. Ceci est votre entrejambe.
2. Sortez la calculatrice
Il existe de nombreuses formules pour déterminer la bonne hauteur de selle. L'une des plus utilisées est la méthode LeMond, du nom du champion américain du Tour de France.
Prenez votre mesure d'entrejambe et multipliez-la par 0,883. Par exemple, 860 mm x 0,883=759,38 mm.
3. Mesurez du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle
Déterminez exactement où vos ischions (les morceaux osseux de votre dos) reposent sur la selle. Ensuite, trouvez le point central de vos manivelles et mesurez la distance entre les deux points.
Comparez le nombre avec celui que l'équation vous a donné à l'étape 2. S'il est significativement différent, vous devrez ajuster votre selle.
4. Nettoyez et regraissez votre tige de selle
Régler la hauteur de votre selle est une bonne excuse pour nettoyer votre tige de selle. Desserrez le collier de la tige de selle et retirez la tige de selle. Essuyez-le avec un chiffon et nettoyez l'intérieur du tube de selle à l'aide d'un spray silicone ou d'un solvant léger.
S'il s'agit d'une tige de selle en métal dans un cadre en métal, appliquez une nouvelle couche de graisse ou d'anti-grippage. S'il s'agit d'une tige de selle en carbone dans un cadre en carbone, laissez-la nue.
5. Ajustez votre tige de selle
Replacez la tige de selle sur le cadre et poussez-la jusqu'à ce que la distance entre le centre des manivelles et le haut de la selle corresponde au nombre que vous avez calculé à l'étape 2.
Il peut être utile de demander à quelqu'un d'autre de tenir le ruban à mesurer pendant que vous réglez la hauteur de la tige de selle et serrez la pince.
6. Couple
Le serrage au bon couple de serrage (qui doit être marqué sur le cadre ou le collier de la tige de selle) est particulièrement important avec les pièces en carbone. Et c'est absolument essentiel si votre vélo utilise un tendeur de type coin pour maintenir la tige en place.
Il vaut la peine d'investir dans une clé dynamométrique pour faire le travail correctement.
