Nous découvrons pourquoi se faire bien pétrir est l'un des meilleurs moyens de se remettre d'une course épuisante
Pour beaucoup, se remettre d'une blessure ou simplement d'un très long trajet signifie s'affaler sur le canapé devant la télé. Cependant, vous ferez de meilleurs progrès si vous confiez votre corps à votre kiné local pour un massage sportif. On a essayé…
Qu'est-ce qu'un "massage sportif" ?
Avant de commencer, vous pouvez bannir ces nobles idées de massages doux et relaxants avec des bougies parfumées et de la musique plink-plonk. Un massage sportif est un type de thérapie utilisé pour vous aider à récupérer de blessures telles que des muscles déchirés, noués ou trop étirés.
Les fondations de cette marque de massage ont été posées en Suède en 1812 lorsque le maître d'escrime et gymnaste suédois Pehr Henrik Ling a combiné le célèbre massage suédois avec des exercices utiles. Ling a appelé cela la « kinésithérapie ».
Ce n'est qu'aux Jeux olympiques de 1972, cependant, que cela a finalement pris son envol, lorsque la star finlandaise de l'athlétisme Lasse Viren a remporté l'or dans les courses à pied de 5 km et 10 km et a attribué ses victoires aux massages à friction profonde qu'il obtenu avant et après les courses.
Huit ans plus tard, un entraîneur de chevaux américain du nom de Jack Meagher a inventé le terme "massage sportif" lorsqu'il a publié un livre sur l'utilisation des massages pour les blessures liées à l'exercice. Depuis lors, les massages sportifs sont utilisés dans le monde entier pour tous les types de compétiteurs, y compris, bien sûr, les cyclistes professionnels.
Quels sont les bienfaits d'un massage sportif ?
Un massage sportif peut être adapté pour aider à soulager les blessures ou les tensions subies lors d'une sortie à vélo, mais comme l'explique notre thérapeute du sport Lauren Forsyth, que vous soyez cycliste ou que vous ayez un travail de bureau, le massage sportif peut vous aider à relâchement des tensions, circulation sanguine et élimination des toxines.'
Généralement effectué par des soigneurs, les coureurs professionnels recevront un massage sportif après une dure journée de course pour aider à garder les muscles relâchés et à prévenir toute accumulation de toxines indésirables et d'acide lactique, ce qui les rendra prêts à courir à nouveau le lendemain.
« Beaucoup de gens l'utilisent à titre préventif pour empêcher les blessures de se produire », nous dit Lauren. Normalement, nous suggérons que si vous vous entraînez trois à quatre fois par semaine, vous devriez en avoir une toutes les deux à quatre semaines.
‘Lorsque vous êtes assis sur un vélo, vous constatez que votre posture n’est pas très bonne et que votre poitrine se contracte. Si votre dos est relativement faible entre les omoplates, vous vous retrouverez plutôt en position fœtale, ce qui n'est pas bon.'
Obtenir un massage sportif ne vous aidera donc pas seulement à vous asseoir droit comme vos professeurs vous l'ont dit, mais cela facilitera la respiration et la circulation sanguine.
Est-ce que ça devrait faire partie d'un plan de formation, alors ?
Lauren est sans équivoque. « 100 % », dit-elle. "Je donne généralement aux clients des devoirs à emporter avec eux, cela implique généralement un travail de mobilité utilisant des bandes de résistance ou des rouleaux en mousse pour les incorporer dans leur plan d'entraînement à la maison", a-t-elle expliqué.
Le problème que beaucoup de gens trouvent est qu'ils peuvent faire du vélo sans aucun problème, mais qu'ils se sentiront incroyablement raides après un long trajet. Un massage sportif et l'entraînement à domicile suggéré par Lauren permettront à vos muscles de récupérer et de se régénérer plus rapidement. Un autre avantage est une flexibilité améliorée, qui peut vous aider à adopter une position plus aérodynamique sur le vélo.
Alors, comment ça marche ?
Comme pour tout autre massage, vous réservez votre créneau et vous vous présentez. Contrairement à certains massages, cependant, il n'y a pas de mysticisme oriental ou de percussion de cymbales. Cela peut aussi être assez douloureux au début. Mais, comme pour le cyclisme, la douleur initiale s'estompe rapidement en une brume cathartique relaxante.
« Nous travaillons pour obtenir des nœuds et des points de déclenchement », a révélé Lauren. «Lorsqu'une blessure n'est pas travaillée sur le muscle, elle peut guérir dans le mauvais sens, créant un point sensible ou un point de déclenchement. Un massage sportif est conçu pour briser ce point de déclenchement et relâcher la tension.’
Est-ce que ça peut aider avec de vieilles blessures ?
« Un massage sportif est conseillé lorsqu'il s'agit de blessures passées qui n'ont pas été examinées ou traitées correctement », a expliqué Lauren, « les cavaliers plus âgés en particulier qui pourraient avoir porté des blessures pendant des années en bénéficieraient particulièrement.
Après une séance de 30 minutes, notre gars est ressorti beaucoup plus léger que lorsqu'il est entré, avec de vieilles blessures et des muscles fraîchement tendus se sentant convenablement soulagés.
Comment puis-je participer ?
Les séances durent généralement de 30 minutes pour des problèmes spécifiques jusqu'à 90 minutes si vous avez besoin de faire travailler tout votre corps. Les prix varient en fonction de votre maladie et du nombre de séances dont vous pourriez avoir besoin. Voir thesma.org pour trouver un physiothérapeute local.
Notre experte Lauren Forsyth est une ancienne star du football et du hockey au niveau national. Depuis qu'elle est devenue thérapeute du sport, Lauren a travaillé avec tout le monde, de l'équipe de rugby des Wasps aux pilotes de Formule 1 et aux h altérophiles olympiques. Voir physiotherapy-specialists.co.uk pour plus de détails.
