Ce que vous pouvez apprendre du sympathique Irlandais à l'instinct de tueur
Il n'est pas surprenant que Dan Martin soit devenu un cycliste professionnel, compte tenu de son pedigree.
Son père Neil a couru pour la Grande-Bretagne aux Jeux olympiques de 1980 et 1984, tandis que sa mère Maria est la sœur de la légende du cyclisme irlandais Stephen Roche, et son cousin est Nicolas Roche de BMC Racing, le fils de Stephen.
Devenu professionnel en 2008, il s'est rapidement imposé en remportant le titre de la Route du Sud et de l'Irish National Road Race dès sa première saison.
Depuis lors, il a remporté deux des cinq Monuments du cyclisme - les courses d'une journée les plus longues et les plus difficiles - ainsi que des étapes individuelles du Tour de France et de la Vuelta a España.
Après s'être classé troisième du Critérium du Dauphiné en juin, Martin a terminé sixième au classement général du Tour 2017, après avoir animé la course avec sa conduite offensive, restant en lice pour le classement général jusque dans la dernière semaine de la course.
Avec ses vues désormais tournées vers le prochain Critérium du Dauphiné, découvrons ce qui fait de lui probablement le meilleur cycliste professionnel irlandais depuis son célèbre oncle.
Fiche factuelle
Nom: Daniel Martin
Date de naissance: 20 août 1986
Nationalité: Irlandais
Vie: Andorre
Type de coureur: Spécialiste Hilly Classics, candidat au GC
Équipes professionnelles: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Planchers Quick-Step
Palmarès: Il Lombardia vainqueur 2014; Liège-Bastogne-Liège vainqueur 2013; Vainqueur de Volta a Catalunya 2013; Tour de France: victoire d'étape 2013, 6e au général 2017; Vuelta a España: victoire d'étape 2011; Vainqueur du Tour de Pologne 2010; Grand vainqueur de la Route du Sud 2008; Champion irlandais de la course nationale sur route 2008
Défiez-vous
Quoi ? Lorsque l'Irlandais est passé à Quick-Step, il rejoignait également une équipe de superstars du cyclisme, dont l'ancien champion du monde Tom Boonen et l'as du sprint allemand Marcel Kittel. comme de jeunes talents émergents comme Julian Alaphilippe et Bob Jungels.
‘Il y a un tel élément de compétition lorsque nous nous entraînons ensemble parce que vous êtes entouré d’un groupe si fort’, nous a-t-il dit l’année dernière.
Et cette compétition à l'entraînement est en grande partie ce qui l'a poussé à se classer successivement dans le top 10 du Tour de France en 2016 et 2017.
Vouloir bien se montrer contre ses coéquipiers inspire aussi une grande autodiscipline et de bonnes habitudes: "C'est pourquoi tout le monde se couche tôt chaque soir et frais pour les manèges !", a-t-il ajouté.
Comment ? Si vous êtes devenu complaisant et que vous voulez améliorer votre jeu cycliste, vous pourriez faire bien pire que de rejoindre un club.
Vous entourer de pilotes plus forts et plus expérimentés vous forcera à sortir de votre zone de confort et vous fera travailler plus dur.
La plupart des courses régulières en club sont divisées en groupes en fonction de vos capacités, et vous devriez rejoindre celui qui est légèrement au-dessus de votre niveau actuel.
Vous trouverez cela difficile au début, et vous pourriez même être abandonné les premières fois, mais persévérez et vous en récolterez bientôt les fruits.
Prenez un nouveau départ
Quoi ? Après huit saisons chez Garmin-Cannondale, Martin rejoint l'équipe belge Quick-Step Floors en 2016.
« J'étais devenu obsolète », a-t-il révélé. « Il aurait été beaucoup plus simple de rester chez Garmin. Je connaissais tout le monde, j'avais de bonnes relations avec eux et je n'étais pas mécontent là-bas. J'avais juste besoin de quelque chose de nouveau.'
C'était une décision courageuse, mais cela lui a valu le succès lors de sa toute première course pour sa nouvelle équipe, avec une victoire d'étape à la Volta a la Comunitat Valenciana.
Il a enchaîné avec son meilleur classement général à la fois dans le Critérium du Dauphiné (3e) et le Tour de France (9e) en 2016, et a encore dépassé cela en 2017 avec un autre 3e au Dauphiné et sixième au Tour.
Comment ? Comme le dit le vieil adage, "un changement est aussi bon qu'un repos". Il est facile de prendre l'habitude de rouler sur les mêmes routes chaque fois que vous sortez, mais si vous êtes dans une ornière, essayer quelque chose de différent peut donner un coup de fouet à votre motivation.
Une excellente façon de découvrir de nouveaux itinéraires est de regarder les motards locaux sur Strava et de voir quelles routes ils empruntent.
Ou rejoignez un club et obtenez des conseils de première main de motards locaux expérimentés, ainsi que de nouveaux compagnons de route.
Pourquoi ne pas faire une pause dans la conduite sur route ? Au lieu de cela, essayez une séance de piste à votre vélodrome local ou peut-être un peu de cyclocross ou de VTT.
Allez-y
Quoi ? Malgré sa manière décontractée de faire du vélo, l'Irlandais est un compétiteur redoutable, l'un des grands animateurs du sport, qui donne souvent vie aux courses avec de longs solos. attaques.
Il cite les Classiques des Ardennes de la fin du printemps comme sa partie préférée de la saison - des courses longues et difficiles ponctuées de montées courtes et pointues qui minent les jambes.
Son approche agressive ne lui apporte pas toujours les résultats qu'il mérite, mais c'est exactement ce qu'il a fait pour remporter ses deux victoires au Monument à ce jour, se lançant en tête du peloton dans les derniers kilomètres.
‘Ce n’est qu’une course, tu n’as rien à perdre alors autant essayer de gagner’, explique-t-il.
Comment ? Ce qui distingue des coureurs comme Dan Martin, c'est un désir intense de gagner qui leur permet de se dépasser.
Une grande partie de cela est donnée par la nature, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser la psychologie du sport pour affiner votre force mentale et vous pousser plus fort - des techniques telles que la visualisation, l'établissement d'objectifs et le discours intérieur peuvent stimuler la motivation, confiance et confiance en soi.
Une étude de 2014 à l'Université de Wolverhampton a montré que ces facteurs psychologiques peuvent, en fait, représenter jusqu'à 20 % de la performance, ce qui n'est pas un gain si marginal !
Rester positif
Quoi ? En 2014, une chute lors du premier contre-la-montre par équipe du Giro d'Italia a laissé Martin sur la touche avec une clavicule cassée.
Plutôt que de se décourager, Martin a réévalué ses objectifs de saison et a sauté le Tour pour se concentrer sur sa récupération.
Il a fait son retour à la Vuelta a España, terminant septième au général, et peu après a remporté son deuxième Monument, Il Lombardia.
Comment ? Nous sommes tous passés par là; nous nous sommes fixé un objectif, peut-être un grand sportif, et malgré une préparation et un entraînement méticuleux, les choses ne se sont pas déroulées comme prévu le le grand jour.
Lorsque cela se produit, il est important de continuer à regarder vers l'avenir. Je ne me mettais pas la pression pour sauver ma saison. La Lombardie n'était vraiment qu'une autre course », a déclaré Martin à la presse après sa victoire en Italie.
La clé pour rebondir est de comprendre ce qui n'a pas fonctionné. Comme le dit Dan lui-même, "C'est arrivé mais vous ne pouvez pas le changer".
'Si l'accident est de votre faute, alors vous avez un peu plus de regrets, mais j'étais assis par terre en me demandant ce qui s'était passé, donc je pense que c'est beaucoup plus facile de s'en remettre.'
Les psychologues du sport reconnaissent qu'il s'agit d'un élément essentiel du processus de rétablissement et de réadaptation.
Suivez votre cœur
Quoi ? Bien qu'il ait couru pour la Grande-Bretagne en tant que junior, Martin a changé son allégeance à l'Irlande natale de sa mère Maria en 2006.
Alors que la configuration de British Cycling était plus concentrée sur la piste, il voulait poursuivre une carrière de course sur route, et le changement l'a permis.
Dan ajoute: C'était facile de rouler pour la Grande-Bretagne quand j'étais jeune, mais l'Irlande m'a toujours tenu à cœur. J'ai toujours soutenu l'Irlande dans tous les autres sports et j'adore rouler pour l'Irlande maintenant.'
Comment ? Plutôt que de suivre le programme britannique de cyclisme, Martin a pris la décision audacieuse de déménager en France à l'âge de 19 ans et de courir pour une équipe amateur qui correspondait mieux à ses objectifs à long terme..
Si vous voulez être comme lui, ne faites pas de compromis sur vos objectifs cyclistes. Ce sport local peut être une belle balade, mais si votre cœur est fixé sur L'Étape du Tour, déterminez exactement ce que vous devez faire pour que ce rêve devienne réalité.
Cela peut signifier être prêt à faire des sacrifices, mais la détermination nécessaire pour y parvenir signifie que vous serez plus heureux et plus performant à long terme.
Jouez avec vos forces
Quoi ? En 2013, lorsque le Tour comportait trois étapes contre la montre, Martin s'est tourné vers le Giro, qui convenait bien mieux à ses capacités de grimpeur.
Mais quand le parcours du Tour 2017 a été dévoilé, c'était une autre histoire. "C'est un bon parcours pour notre équipe, car les sprinteurs auront beaucoup d'opportunités, mais il y aura aussi des chances pour moi", a-t-il déclaré lors de l'annonce du parcours.
'Dans l'ensemble, c'est un beau parcours et ça me convient encore mieux que 2016. Je pense qu'on va voir une course agressive, avec beaucoup d'occasions d'aller à l'attaque, et ça me plaît beaucoup.'
Avec le recul, il a certainement mis le doigt sur la tête.
Comment ? Beaucoup de cyclistes amateurs aiment les grandes ascensions, tandis que pour d'autres, toute pente ascendante n'offre que de la souffrance.
De même, alors que certains coureurs adorent se mesurer contre la montre dans un contre-la-montre, beaucoup d'entre nous ne peuvent rien imaginer de plus destructeur d'âme !
N'oubliez jamais que vous roulez parce que vous aimez ça, et bien qu'il y ait de la satisfaction à franchir la barrière de la douleur pour atteindre un objectif, il ne sert à rien de continuer à vous fouetter sur le vélo si cela vous rend malheureux - cela détruira votre motivation et finalement vous décourager complètement de faire du vélo.
