Tirez le meilleur parti des sessions turbo avec les sept meilleures applications d'entraînement cycliste pour iPhone, Android et plus
Dans le passé, la chose la plus proche d'un élément interactif lors des séances d'entraînement à domicile était de brancher une VHS et d'écouter Phil Liggett à fond, à peine audible sur le vrombissement de votre turbo trainer pendant que vous essayez de garder sur une scène de montagne en oubliant l'inconfort de rester assis.
Heureusement, tout a changé. La dernière génération d'applications de formation fonctionne sur plusieurs plates-formes, des PC aux smartphones et tablettes. Ils offrent des centaines d'endroits virtuels pour rouler avec ou contre d'autres coureurs, avec des graphiques ou des vidéos réalistes en temps réel.
Ils peuvent également se connecter à la dernière génération d'entraîneurs intelligents pour faire varier automatiquement la résistance, rendant l'expérience plus authentique que jamais.
Ici, nous examinons sept applications d'entraînement pour voir comment elles se comparent. C'est tout un investissement en temps et potentiellement en coût pour les essayer, et tous ne conviendront pas à vos besoins ou à vos goûts.
Alors branchez-vous sur notre guide pour découvrir lequel peut fournir le type d'environnement d'entraînement en salle que vous recherchez.
7 des meilleures applications d'entraînement cycliste
1. Zwift
Comme le simulateur de vol de Microsoft, les graphismes de Zwift ne sont pas tout à fait hollywoodiens, mais nous les avons trouvés si attrayants que nous avons vite oublié que nous n'étions pas en train de rouler.
Le temps de selle est récompensé par des points XP, ce qui vous permet d'améliorer votre kit et votre équipement et ajoute un niveau supplémentaire d'intérêt et éventuellement de motivation.
En mode "Just Ride", la résistance réagit au gradient et les programmeurs Zwift doivent être félicités pour avoir fourni une sensation incroyablement douce et réaliste.
Si vous voulez quelque chose de plus structuré, vous pouvez participer à l'une des nombreuses sorties en groupe programmées quotidiennement ou suivre votre propre programme d'entraînement.
Dans ces cas, la résistance répond au bloc d'entraînement particulier et les groupes sont maintenus ensemble quelle que soit la puissance produite par un coureur individuel.
Avec des milliers de passagers Zwiftant à tout moment, nous n'étions jamais seuls pour faire un tour, ce qui augmentait encore l'engagement avec l'application.
À part un petit nombre de problèmes de connexion, tout a fonctionné comme il se doit, pour une expérience fluide. Et pour tous ceux qui ont une place au RideLondon de cette année, vous pouvez vous entraîner sur les pentes d'un Box Hill virtuel et affiner votre sprint dans le centre commercial également !
- Plateformes: iOS/Mac/Windows
- Résumé: Manque de données sérieuses et approfondies, mais transforme les sessions turbo fastidieuses en une expérience amusante et sociable
- Coût: 12,99 £/mois
- En savoir plus: zwift.com
2. BKool Simulator
Vous devez être cool et patient pour faire le mouvement d'attaque parfait lors d'un tour, ou du moins c'est ce qu'ils disent, et l'offre étendue de BKool vous aidera à construire les jambes nécessaires pour l'exécuter.
Nous avons trouvé les manèges du monde réel stimulants et engageants, en particulier dans les rendus virtuels 3D avec d'autres concurrents pour vous tenir compagnie et des foules pour vous encourager.
Passer à travers l'interface compliquée et la planification a un peu mis à l'épreuve notre patience, et nous avons également constaté que les changements de résistance étaient un peu trop brusques à notre goût.
Mais du côté positif, n'importe quel trajet peut être transformé en une session BKool (en se connectant à vos propres traces GPS) et apprécié en mode carte aérienne.
Les séances de vélodrome ajoutent un autre élément de plaisir supplémentaire, vous permettant d'affronter d'autres coureurs dans une poursuite ou un contre-la-montre d'un kilo, la seule limitation étant le nombre d'autres utilisateurs en ligne lorsque vous souhaitez rouler.
Nous avons également vraiment apprécié les séances structurées offertes par les cours d'entraînement vidéo avec les instructeurs qui nous gardent motivés et nous offrent un aperçu des avantages de certains entraînements; faites juste attention aux cours dispensés en espagnol. ¡Hola !
- Plateforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Résumé: Avec une telle richesse de contenu, BKool est l'une des applications les plus attrayantes et les plus économiques du marché
- Coût: 7,99 £/mois
- En savoir plus: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM est une application de fitness centrée sur le cyclisme et axée sur la performance qui propose un choix impressionnant d'entraînements cyclistes, ainsi que des séances de natation, de course, de force, de yoga et d'entraînement mental.
Sortie en septembre 2021, l'une des fonctionnalités les plus remarquables de l'application est le test de condition physique unique de SYSTM, appelé 4DP, qui fait vraiment ressortir cette application d'entraînement.
Le test 4DP (puissance quadridimensionnelle) utilise quatre mesures de performance clés, la puissance neuromusculaire (NM), la puissance aérobie maximale (MAP), la puissance seuil fonctionnelle (FTP) et la capacité anaérobie (AC).
Les utilisateurs sont encouragés à faire ce test dès le départ. Vous ne pouvez pas définir de progression tant que vous ne savez pas d'où vous partez, et c'est exactement ce que fait le test 4DP.
Il définit les repères pour vos entraînements qui sont personnalisés selon votre propre profil 4DP, afin que vous puissiez suivre correctement un plan d'entraînement, aborder les forces et les faiblesses et admirer vos progrès dans toute sa splendeur.
Les plans de formation sont faciles à suivre, personnalisables et couvrent tous les domaines clés. Par exemple, vous pouvez choisir la surface sur laquelle vous roulez habituellement, vous entraîner pour un défi spécifique, choisir votre volume et le rapport travail/repos.
Dans la section cyclisme, les entraînements sont divisés en canaux, allant des séances en salle avec GCN, des entraînements de The Sufferfest que Wahoo a incorporé en 2019, et Pro Rides pour n'en nommer que quelques-uns.
Vous pouvez "passer une semaine avec" le légendaire Ian Boswell (il y a aussi la possibilité de passer du temps avec Neal Henderson de Wahoo) et apprendre plus que du courage et de la détermination, mais aussi ce qu'il a pour le petit-déjeuner.
Chaque entraînement est parsemé de mots encourageants, que ce soit de la part de l'instructeur qui vous demande de pousser plus fort ou de mots qui apparaissent à l'écran pour vous dire à quel point vous êtes bon.
Ce que nous avons particulièrement aimé, c'est l'aspect inspirant de cette application. Contrairement à d'autres applications de cette liste comme Zwift et RGT Cycling, il n'y a pas de conduite en réalité virtuelle ou de cyclisme de groupe interactif, et il n'y a certainement pas d'avatars.
Mais peu importe tant les sessions de formation sont efficaces pour motiver et inspirer les utilisateurs, on ne se sent jamais seul.
SYSTM n'est pas seulement pour le cyclisme. Il propose des séances de course, de yoga, de force, de natation et de pleine conscience, pour un entraînement complet.
Tant que Wahoo continue de mettre à jour les entraînements proposés, SYSTM est un excellent outil d'entraînement et vous ne vous ennuierez certainement pas.
- Plateformes: iOS/Mac/Windows
- Résumé: Une application d'entraînement cycliste pleine d'inspiration pour les personnes qui veulent voir des progrès
- Coût: Disponible sous forme d'essai gratuit de 14 jours pour les nouveaux utilisateurs, puis coûte 11,00 £ / 14,99 $ par mois ou 94 £ / 129 $ par an.
- En savoir plus: Wahoo
4. TrainerRoad
Si vous voulez une application pratique qui fera de vous un cycliste plus rapide, celle-ci est faite pour vous. Ne vous méprenez pas, no-nonsense n'est pas un euphémisme pour une mauvaise qualité ou un manque de fonctionnalités - bien au contraire.
TrainerRoad est une application bien pensée et facile à utiliser avec des fonctionnalités de pointe.
Il se concentre sur la prestation de séances d'entraînement de haute qualité et ne nécessite pas que vous ayez un diplôme en sciences du sport pour l'utiliser - choisissez simplement votre discipline, votre domaine de développement et votre volume pour arriver à votre plan d'entraînement de plusieurs semaines.
Suivant le plan Winter Base, nous savions exactement ce que nous avions en magasin chaque jour, donc il n'y avait pas de temps perdu avant chaque session pour décider quoi faire.
La fonction PowerMatch fait un excellent travail en travaillant avec le wattmètre de votre vélo pour contrôler la résistance de votre home trainer intelligent, rendant les sessions en intérieur comparables à celles réalisées en extérieur.
L'étalonnage intégré de l'entraîneur et du capteur de puissance est une autre fonctionnalité qui montre que les développeurs de TrainerRoad sont sérieux au sujet de la précision.
Nous avons adoré les explications d'entraînement et à part quelques problèmes de configuration mineurs, la seule chose dont nous estimons que vous devez vous inquiéter, c'est lorsque vos amis se plaignent qu'ils ne peuvent pas suivre.
- Plateformes: iOS/Android/Mac/Windows
- Résumé: Avec une multitude de données, de séances d'entraînement et de plans, il est idéal pour ceux qui prennent leur entraînement en salle au sérieux
- Coût: £15/mois
- En savoir plus: trainerroad.com
5. FulGaz
Si vous avez déjà entendu les coureurs des Classiques donner une interview après la course, vous aurez probablement entendu le terme "plein gaz". C'est quand vous allez aussi fort que vous le pouvez et qu'il ne reste plus rien. Ce qui fournit un indice utile sur ce qu'est ce simulateur vidéo !
Utiliser la modélisation physique pour refléter les sensations de conduite en modifiant la résistance de votre home trainer intelligent, ainsi que des vidéos haute définition de vraies courses, cela nous a vraiment attirés, au point où nous avons naturellement chassé les roues devant nous et même penché dans les coins.
À l'occasion, la résistance du turbo semblait grumeleuse et désynchronisée sur les pentes les plus raides, mais le réglage du poids du pilote, de la résistance aérodynamique et des rapports de démultiplication a certainement amélioré les choses.
FulGaz dispose d'une vaste bibliothèque avec plus de 250 vidéos mondiales qui couvrent de 1 à 100 miles et propose trois modes de conduite: "Steady" lit la vidéo à la vitesse à laquelle elle a été enregistrée, ce qui la rend idéale pour une durée fixe entraînements, tandis que les modes "Réactif" et "Challenge" répondent à l'intensité de votre travail.
Pour une incitation supplémentaire, vous pouvez utiliser le mode Challenge pour affronter un fantôme de vous-même ou un rival en ligne.
- Plateformes: iOS uniquement
- Résumé: Idéal pour tous ceux qui souhaitent transformer le visionnage de courses professionnelles sur le téléviseur en une expérience plus interactive
- Coût: 9,99 £/mois
- En savoir plus: fulgaz.com
6. Rouvy
Selon les développeurs derrière Rouvy, le nom est inscrit dans la légende du cyclisme, étant le surnom d'un animal ressemblant à un mouton sauvage monté par un bouffon de cour sur les collines escarpées d'Europe centrale qui aurait été l'inspiration du premier vélo. Ou quelque chose comme ça.
Légendes mises à part, cette application est basée sur des années de développement avec une offre mixte de manèges vidéo du monde réel, de séances d'entraînement par intervalles et d'une sélection de modes compétitifs qui ne manqueront pas de vous voir dépasser la faune locale.
Avec des itinéraires à partir de divers endroits du monde, il y a de quoi vous divertir. Les vidéos soumises par les utilisateurs sont un véritable atout et d'excellente qualité.
Nous avons trouvé que le côté technique de l'expérience de conduite manquait, cependant, avec des changements de résistance brutaux et la vidéo se désynchronisant lentement avec la résistance.
Si vous utilisez TrainingPeaks, vous pouvez tirer vos séances d'entraînement à partir de là, ce qui est une bonne idée; il est également compatible avec les vidéos d'entraînement Sufferfest.
La possibilité de rejoindre les courses programmées est bonne, même si nous avons eu du mal à trouver suffisamment de compagnons de route. En théorie, il aurait dû y avoir suffisamment de contenu pour nous divertir, mais en réalité, nous avons été un peu déçus.
- Plateformes: iOS/Android/Windows
- Résumé: Souffre de quelques problèmes techniques et d'un manque d'utilisateurs, mais reste un compagnon d'intérieur valable
- Coût: £9/mois
- En savoir plus: rouvy.com
7. GoldenCheetah
L'animal terrestre le plus rapide n'est peut-être pas une cible réaliste, mais GoldenCheetah devrait vous aider à devenir un cycliste plus rapide sans coûter un centime.
Un pionnier de l'analyse des données de parcours open source, GoldenCheetah est disponible gratuitement, et nous étions impatients d'explorer son mode de formation intégré pour voir s'il pouvait fournir une alternative viable aux applications payantes.
Peut-être sans surprise, GoldenCheetah n'est pas aussi poli que les autres, mais les apparences peuvent être trompeuses et sous la surface, vous trouverez des outils d'analyse pour satisfaire même le cycliste le plus geek.
Cependant, nous avons constaté que cette complexité rendait l'application et en particulier le mode d'entraînement difficiles à utiliser, en particulier pour déterminer comment configurer notre entraîneur avec le logiciel.
Un autre problème était de trouver un entraînement: des milliers d'entraînements créés par les utilisateurs sont disponibles via l'outil de base de données ERG en ligne, mais avec une recherche presque impossible, c'est comme chercher l'aiguille proverbiale dans une botte de foin.
Cependant, c'est un jeu d'enfant de faire vos propres entraînements, donc si vous avez une sélection de vos propres entraînements prédéfinis, ceux-ci peuvent être entrés et utilisés en mode ERG avec votre entraîneur intelligent.
Pas pour les timides, mais si vous avez l'habitude de suivre des plans de formation sur papier et que vous utilisez déjà les outils d'analyse, GoldenCheetah, pourrait s'avérer une solution très rentable.
- Plateformes: Mac/Windows/Linux
- Résumé: D'excellentes statistiques détaillées en font un bon choix pour les geeks, mais l'interface complexe n'est pas pour l'utilisateur occasionnel
- Coût: £gratuit
- En savoir plus: goldencheetah.org
Comment choisir un home trainer intelligent
De nombreux home trainers offrent la possibilité à l'utilisateur de faire varier la résistance via un interrupteur à distance monté sur le guidon. Cela fonctionne en ajustant le niveau de résistance magnétique dans le volant d'inertie, permettant aux cyclistes de recréer l'effet, par exemple, de monter des pentes raides.
Les entraîneurs intelligents suppriment ce contrôle manuel de la résistance et se connectent à la place avec des ordinateurs, des smartphones et des compteurs de vélo compatibles qui peuvent contrôler le niveau de résistance pour vous.
Cela a créé tout un marché d'applications et de simulateurs de formation interactifs qui présentent deux avantages.
Le premier est la possibilité de suivre des entraînements prédéfinis, avec des changements de résistance venant à des points de consigne sans que vous ayez besoin d'intervenir. C'est presque comme si vous aviez votre propre coach.
L'autre avantage est de pouvoir lier vos sessions turbo à des mondes en ligne réalistes - générés par ordinateur ou liés à des vidéos du monde réel - où vous pouvez rouler avec/contre d'autres, la résistance de votre home trainer augmentant chaque fois que vous frappez une colline virtuelle.
Les modèles d'entrée de gamme tels que le BKool Smart Go coûtent environ 360 £ et incluent tout le nécessaire pour démarrer, mais pour une expérience plus réaliste, découvrez le Tacx Neo 2T, qui parmi ses nombreuses fonctionnalités est capable de simuler la route vibration et a un prix qui fait trembler les os pour correspondre - 1 199 £.
Assurez-vous simplement que tout achat éventuel inclut à la fois ANT+ FE-C et Bluetooth Smart, les deux protocoles sans fil les plus largement utilisés, maximisant la compatibilité des applications, y compris toutes celles présentées dans ce guide.
Lisez notre guide Zwift, les meilleures applications de cyclisme pour votre téléphone et les meilleurs entraînements de turbo trainer
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