Quelques objectifs faciles pour vous faire rouler en janvier, comme devenir végétalien ou rouler avec un club local
La plupart d'entre nous commenceront 2021 après s'être fixé quelques objectifs pour l'année, et pour les cyclistes, cela implique généralement un objectif ou deux sur le vélo. Mais 2020 a été différente de toutes les années que nous avons connues auparavant et il y a de fortes chances qu'elle manque de vacances à vélo ou de sports, donc la nouvelle année pourrait être chargée pour nous les cyclistes.
Les principaux objectifs que nous pourrions fixer sont généralement des thèmes tels que devenir plus rapide et/ou perdre du poids, mais il existe également des objectifs plus spécifiques tels que les KOM Strava ou les 10 PB locaux.
La seule chose est que janvier est un peu lugubre et sombre et n'est pas trop propice pour lancer ces nouveaux grands objectifs.
Donc, pour vous aider, Cyclist a compilé cinq choses simples que vous pourriez faire ce mois-ci pour vous donner un coup de pouce pour le reste de l'année et vous permettre de faire du vélo en janvier.
Il y en a pour tous les goûts avec des choses simples comme faire un tour en club pour relever des défis qui n'impliquent même pas le vélo, comme couper l'alcool pour janvier.
Cinq conseils aux cyclistes pour démarrer 2021
1 - Terminez le défi Strava de distance à vélo de janvier
Celui-ci est assez simple. Tout ce que vous avez à faire est d'aller sur Strava, de cliquer sur "Rejoindre maintenant" sur le défi de distance à vélo, puis d'aller faire un tour.
Vous serez classé contre tous les autres inscrits au défi et aurez même la possibilité de filtrer les classements pour vous comparer à ceux que vous suivez.
Tous les trajets que vous enregistrez au cours du mois seront pris en compte dans votre total, à l'exception de ceux enregistrés sur des home trainers et sur Zwift, vous encourageant à profiter des grands espaces.
Si vous parvenez à parcourir un total de 1 250 km pendant tout le mois, Strava vous offrira un badge de finisseur.
Si vous n'atteignez pas cet objectif, ne vous inquiétez pas car vous n'avez rien perdu et vous vous êtes probablement plus débrouillé sur le vélo que si vous ne vous étiez pas inscrit.
En savoir plus: Conseils pour passer l'hiver à vélo
2 - Janvier sec
La période des fêtes n'est pas seulement un moment de famille et de générosité, c'est aussi un moment de consommation excessive d'alcool. Pas seulement de la bière et du vin non plus, vous finissez par boire des trucs comme du sherry, du Baileys et de l'Advocaat qui ont été enterrés dans les placards depuis la même période l'année dernière.
Quoi qu'il en soit, cela vous a probablement fait vous sentir paresseux, gonflé et vous fait douter que vous boirez à nouveau un jour.
Newsflash, vous allez boire à nouveau mais vous pourriez probablement rejoindre des milliers, voire des millions, d'autres personnes essayant Dry January. Tout ce que vous avez à faire est de ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier, c'est facile.
Quelques semaines sans sauce peuvent vous faire vous sentir beaucoup plus frais et même perdre quelques kilos tout en économisant un peu dans votre portefeuille.
De plus, cela pourrait vous aider à réévaluer votre relation avec l'alcool et conduire à un changement d'habitude durable qui pourrait améliorer votre santé.
Lire la suite: Peut-on mélanger vélo et alcool ?
3 - Devenez végétalien
Même le mot "végétalien" est suffisant pour que Piers Morgan prenne la couleur d'une betterave, c'est l'un des régimes/modes de vie les plus controversés.
Pourquoi cela dérange-t-il autant les gens ? Qui sait! Quoi qu'il en soit, c'est un style de vie digne d'Adam Hansen, du cycliste sur piste Jack Lindquist et du combattant de MMA et fanatique de cyclisme Nate Diaz, et ils sont tous en pleine forme.
Soyez avertis, car devenir végétalien ne vous amènera pas à avoir une meilleure alimentation immédiatement, les végétaliens peuvent toujours être malsains. Mais il est probable que vous mangiez plus de fruits, de légumes, de haricots et de légumineuses, ce qui est une bonne chose.
Devenir végétalien vous incitera également à réfléchir plus attentivement à la nourriture.
Prenez une place pour déjeuner au travail. Il est peu probable que vous prêtiez beaucoup d'attention à ce qu'il y a dans ce sandwich en paquet, tant que c'est rapide et que vous aimez les garnitures. Cependant, si vous devenez végétalien, tout en déchiffrant si le produit que vous prévoyez de manger ne contient pas d'animaux, vous examinerez probablement plus attentivement ce qu'il contient réellement et s'il est bon pour vous.
Et c'est un bonus.
En savoir plus: Pouvez-vous vous alimenter pour faire du vélo en tant que végétalien ?
4 - Inscrivez-vous pour un grand sportif
Maintenant, cela pourrait être votre événement organisé par votre club local ou quelque chose de grand comme RideLondon ou même une course internationale comme Grand Fondo Stelvio ou la Marmotte, mais prendre de l'avance et vous inscrire en janvier vous motivera comme rien d'autre.
Avoir cet objectif et cette date spécifiques à l'esprit vous donne envie de rouler et sera la motivation nécessaire pour freiner le blues de janvier et braver les rigueurs de l'hiver.
Vous pouvez cibler quelque chose tôt, comme Hell of the Ashdown le mois prochain, pour vous forcer à travailler dur dès le premier jour ou vous pouvez choisir quelque chose plus tard dans l'année, comme RideLondon en août, et vous construire un plan d'entraînement rigoureux pour s'en tenir à l'année.
De plus, comme c'est si tôt dans l'année, vous pouvez même trouver certains de ces événements offrant des entrées anticipées et des vols moins chers, si vous voyagez à l'étranger, ce qui le rend plus rentable que de vous inscrire plus tard dans l'année.
Un bon conseil pour cela est de le réserver avec un compagnon. Cela créera une saine compétition entre vous deux pour atteindre une forme physique optimale et vous empêchera également d'abandonner plus près du temps par peur de laisser tomber quelqu'un.
5 - Allez rouler avec votre club local
Rider avec d'autres personnes est génial. C'est vraiment sociable, vous avez tendance à avoir une vitesse moyenne plus élevée et vous pouvez vous asseoir dans les roues lorsque vous êtes assommé. Le fait que vous vous soyez engagé à faire un tour avec d'autres personnes vous rendra également moins susceptible de sauter une journée à vélo.
Alors, en janvier, que diriez-vous d'aller rouler avec votre club de cyclisme local ? Une fois que cela redevient une chose légitime, sensée et sûre à refaire, essayez-la.
Si vous êtes un "soliste" à la recherche d'amis cyclistes, vous pouvez utiliser des outils comme British Cycling, Strava ou Facebook pour trouver des clubs dans votre région, des membres à contacter et des liens vers des itinéraires.
Et si vous êtes déjà un membre fidèle de votre club cycliste local, vous pouvez même essayer cela aussi. Nous ne vous demandons pas de tourner le dos à la foule habituelle, mais un week-end avec un autre club ne vous fera pas de mal.
Ce qu'il fera, c'est vous présenter d'autres motards partageant les mêmes idées dans votre région et probablement vous faire gagner quelques abonnés Strava de plus !
